巴萨青训学院出品，「控球大师课系列」训练3：停球+传球。本系列控球大师课共12期，所有训练实战讲解视频均翻译为中文字幕，关注公众号不错过每次更新。该训练项目简单易操作，适用于各个年龄段。既可以帮助教练组织技术环节的训练，又可以是队员单独加练或者足球爱好者自学的内容。
这项练习将指导球员如何使用技巧突破防守队员。基本设置训练时长：15分钟训练人数：12人足球：10个标志桶：16个球衣：6件场区大小：25米 x25米示意图：实训视频：组织方法：每条边线上设有终点区，区域的四个角为安全区。终点区的3名球员分别与相对区域中的一名球员对战。
大家好，今天我们分享五个适合中场提高的控球训练，希望大家喜欢!通过将这些简单但有效的训练加入到我们的每周训练中，我们很快会在控球、转身和第一次接触方面的巨大进步，这些都是中场球员需要的技能，下面我们正式开始:第一个训练:第一个训练很简单，用来练习我们的近距离控制、运球和急转身能力，两个标志盘相距六步。
今天我要学习用简单的三步做到运球更快，如果我们把这一点应用到我们的练习中，我们会自动开始用双脚训练，这将会使防守者很难从我们身边抢走球，大大提高我们的盘带能力，我们现在开始学习:技巧分解:为了让我们可以的更快地带球，我们的前三步必须是前三次触球。
今天给大家带来10个运球练习，以改善我们们的近距离控球能力，在这些练习中，我们将用七个标志盘，彼此相距一步，如果我们没有标志盘，也可以用水瓶，袜子等任何家里有的东西代替，我们可以让标志盘之间的间隙变宽或变窄，我们也可以使用更多或更少的标志盘，这完全取决于我们的需要，下面我们正式开始:第一个练习:在第一个练习中，我们要用到脚底和双脚外侧，先用一只脚的外侧从间隙中沿45度推球，然后把同一只脚放在球的上，用脚底将球停住，然后换脚，用另一只脚的外侧推球，这是一个很好的练习，很具欺骗性，能够突然将球停住并改变方向。
它是我们团队训练一个很好的补充，如果我们每周和球队训练多次，当我们进行个人训练时，我们就可以只针对一个方面进行训练，因为在团队训练中，我们会有大量触球，练习决策、第一脚触球、传球、射门等等，但是如果我们没有和团队在一起训练，那么对比赛中的方方面面进行个训就很重要，因为团队训练我们主要学习如何做决策，这对我们的成长很重要，个人训练主要是团队训练的补充，下面我们正式开始今天的训练:第一个练习:我们开始之前先做热身，和我们所有个人训练中看到的一样，先动态热身，然后是一些激活动作，最后是快速的双脚练习。
我们不需要什么花哨的技巧，不需要做踩单车，今天我们就分享几个实用的技巧帮助我们提高，下面我们正式开始:V字拉球:我们需要知道的第一件事是如何保护球，因为这些技术，所有那些花哨的技术，不管我们喜欢与否，它都是用来欺骗对手，让自己变得不可预测，我们必须知道这个原理，这意味着我们必须保护好球。
今天分享四个必备的运球练习，都可以加入我们的个人训练课程，对我们的盘带能力会有帮助，下面我们正式开始:第一个练习:我们把标志盘放在一条直线上，每个标志盘间隔一步，想放多少就放多少，我们也可以增加或减少它们之间的空间，这取决于我们的需要，然后我们把这些标志盘交替放置，这是一个交错的小门训练，它有三种变化，每一种变化重复三次。
今天的五个基本的运球练习，我们可以用它来提高双脚所有区域对球的控制，我们要用6个标志盘，如果没有标志盘，我们可以用袜子或水瓶，如果我们有更大的空间也可以放更多的标志盘，如果没有那么大，少一点也没关系，下面我们正式开始:第一个练习:第一个练习，我们将分别使用脚内侧脚外侧，脚内侧触球两次，脚外侧触球两次。
