你肯定有过这样的经历：一觉醒来头昏脑涨、浑身无力……睡了，又好像没睡。优质睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程。一直以来，传统医学都提倡「睡子午觉」，在关键的几个时辰睡好了，一整天都很精神。什么是子午觉？具体又该怎么睡？《生命时报》邀请专家为你详细解答。
现代人不到凌晨不睡觉，英年秃头比比皆是，古人却十分注重作协时间，到点就睡从不含糊。据小米运动最新发布的《2019年中国人睡眠白皮书》提供的数据显，国人日均睡眠时长为6小时55分，其中30岁以下的青年人睡眠时长最短，熬夜比例高达89%。
“睡个好觉”现在是很多人可望而不可即的愿望。有些重视养生的人从古人记载中发现了睡眠“玄机”——“失眠人可以试试吉祥卧”，那么，这个“吉祥卧”到底有没有科学依据呢？古人的睡眠大法快来看看！入睡时间不超过子时古人对于如何睡好觉，不断进行探索。
作者：邵凤丽（辽宁大学文学院教授）晨曦初露，太阳从东方缓缓升起，新的一天悄然开启。古人凭借卓越的才智，以一种近乎诗意的方式，将一日的光阴精心雕琢成十二个各具风貌的章节——十二时辰。这一时间划分制度在汉代已经萌芽，当时人们开始采用“十二地支”的顺序来标识一天中的各个时段。
