这两天气温略有回升，在街头走走真是身心享受啊！是的呢，欣赏冬日街景的同时，还能健步走锻炼身体。但是健走也讲技巧，这就请专家来科普一下吧。医学顾问上海市第五人民医院骨科吴俊国 主任医师 运动作准备穿舒适的鞋子。
近日，“健步洪州大桥·拥抱幸福生活”南昌市第十三届迎新健步行活动报名启动，引发了市民们的热烈关注和踊跃报名。截至12月26日17时，活动报名人数已经突破12万人，其中从南昌县出发报名人数达72700人，从红谷滩出发报名人数超48200人。
又到一年春好处，健康减肥正当时。对于很多人来说，健步走是一种简单易行的运动方式。那么，如何健步走，才能达到减肥的目的呢？想要健步走瘦身，要保证每天有效步数至少达到一万步。健步走前要注意什么↓总体原则是身体状态良好，确认环境安全，运动装备适宜，适当热身和拉伸。
二十四节气中的小暑已至正如俗话所说“小暑过，每日热三分”时至盛夏，万物蓬勃生长放眼望去，绿浪涌动清晨或傍晚在绿色葱茏的世界中结伴健步走不仅锻炼身体还能欣赏自然美景运动有看头盛夏来临户外已经开启“烧烤蒸煮”模式即使天气炎热运动还得继续可以进行一些强度较小的运动让身体微微出汗今天小体
健步走是人人可以参与的健身运动。健步走也要讲究“科学”了。健步走科学的要求是:1.姿势:全身放松，走路抬头，眼看前方；挺胸收腹，两肩端平；两臂自然前后协调摆动；步伐稳健，身体重心落在脚掌前部；呼吸自然，配合脚步有节奏的呼吸，两腿轻盈稳健，身体不要左右摇摆扭转。2.
今天教大家一种简单可行，却能真正起到降血糖、降血压、降血脂作用的运动。运动确实可以降三高高血压患者1. 运动方式和频率：每周5天~7天，每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑自行车。另建议每周额外有3次力量训练，如举小哑铃、拉弹力带。2.
健步走春光明媚，正是外出踏青健步走的好时节。健步走作为一种户外锻炼方式，不仅能让我们欣赏大自然的美丽风景、放松心情，还能增强心肺功能。不过，健步走并不像很多人认为的那样，是一项无门槛、无技术难度的运动。一些错误的健步走习惯会导致身体不适，甚至出现骨骼、肌肉系统的损伤。
原标题:冠军示范:8个热身动作，带你科学健走。海珠“万步有约”启动仪式现场，奥运冠军罗玉通分享自己的运动心得，“首先是贵在持之以恒，注意选择适合自己的时间段，更容易每天坚持。其次是健走前一定要注意热身，健走后要有拉伸让身体尽快恢复，科学锻炼才能让健走更高效率。”
央视新闻 都知道“久坐伤身”可在生活中上班、吃饭、看电视都坐着几乎每个人都是“久坐族”中的一员网上有一个说法走走路就能抵消久坐带来的健康风险这个说法是真的吗？每天久坐大于6小时与12种疾病高风险相关久坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出现异常。
健步走能减肥，但要把握运动强度。有效步数每天至少1万步，一次完成效果更好。 提醒一下正确走路姿势： 抬头挺胸，肩膀向后舒展； 上半身笔直，尽量向上伸展脊柱； 臀部发力，带动腿部向前； 手臂前后自然摆动，幅度适中。
