十大安神睡眠的食物

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失眠的“克星”——这 10 种美食，常吃补气润燥、安神助眠！
在这个繁忙喧嚣的现代社会中，失眠已成为困扰许多人的梦魇。然而，大自然似乎早已为我们准备了解决之道——那就是藏在美食中的“睡眠密码”。
何医生健康说
对睡眠最好的十种食物，建议晚上要吃点，安神助眠！睡眠好了，人就年轻了
对睡眠最好的十种食物，建议晚上要吃点，安神助眠！睡眠好了，人就年轻了！睡眠，是生命的“充电器”，白天忙得团团转，晚上却翻来覆去睡不着，怎么办？别急，今天，我就为大家带来十种有助于安神助眠的食物。这些食材，既是厨房里的“小明星”，又是守护睡眠的“贴心卫士”。
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被称为“天然助眠食物”的6道菜，常吃养心安神助睡眠
莲子绿豆排骨汤。毛豆花蛤汤。花旗参猪心汤。桂圆莲子百合汤。口蘑菌菇牛肉汤。凉拌茼蒿。
儒雅奶茶
睡不好容易老！建议：6种食物要常吃，安神助眠对身体好
现在的天气三四十度，闷热得很，暑热湿气也比较重，出汗也比较多，出汗多了也很容易消耗身体，不仅带走咱们身体的水分，还会影响咱们的气血，如果不注意补充，很容易影响我们的身体。
耗耗美食
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失眠的“克星”——这5种美食，常吃补气润燥、安神助眠！
已经是第三个月了，每到晚上，他总是难以入睡，即使白天工作再累，到了夜里，总像有一根无形的弦绷紧，怎么也放松不下来。
刘医生聊健康
“睡不好，容易老”，建议：这4种食物要常吃，安神助眠睡得香
睡不好，一切都乱套了。晚上翻来覆去，数羊数到天亮，怎么都睡不着。其实，长期睡眠不足不仅让人疲惫，还可能加速衰老。
围炉夜谈故事
失眠最怕这6个菜，建议：一周吃3次，安神助眠，一觉睡到大天亮！
身边不少朋友都说，晚上躺在床上怎么也睡不着，要么是早醒，要么就是做梦惊醒。选择合适的食物，不仅能滋养身体，还有助于睡眠，下面这6个菜，建议大家平时多吃，安神助眠，一觉睡到大天亮!
多思味
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失眠想睡睡不着？ 5 种食物助眠好入睡
据统计，台湾的失眠盛行率高达28%，而在20至39岁的青壮年群体中，失眠比率更是逼近30%，居亚洲之首，全球排名第二，仅次于美国。
脑健康部落
长期失眠，吃这10种食物
中医吕琨医生
气血越足，睡眠越好！常吃这8道“滋补菜”，滋补养血，安神助眠
每天到了夜晚，她翻来覆去，数着无数只“羊”，却依然无法入睡。她去医院检查，身体并没有明显的器质性病变。
护师健康说
失眠可能是“气血不足”，日常多吃这4样，安神助眠，晚上睡得香
失眠可能是“气血不足”，日常多吃这4样，补气补血，安神助眠，一觉到天亮。大家好我是傻姐美食，随着年龄增长身上各种各样的小毛病就会随之而来，虽然都不是大问题，但是也很让人头疼。
傻姐美食
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失眠最怕这菜，它是“天然安眠药”，常吃养心安神，睡得安稳
中老年人失眠、易醒、多梦、难以入睡，这些都是普遍现象，而长期失眠对中老年人健康生活危害是非常大的。中老年人要保证早睡早起，每天在睡觉的时候要注意睡眠环境，尽可能避免在嘈杂的环境中休息，以免因为环境影响到正常睡眠。
张一哥爱厨房
“失眠”怕这4菜，中老年隔天吃，补血润燥，安神助眠一觉到天亮
尤其是中老年人，随着年龄的增长，大脑功能的减退，常年饱受失眠的折磨，身体上的“小毛病”也找上门来，免疫力下降、身体乏力、内分泌失调等，让人饱受困扰。
第一美食
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“安眠猛将”不是莲子，而是它，每天吃点，安神助眠，一觉到天亮
智能手机和平板电脑普及后，想要按时睡觉简直成了天方夜谭，熬夜成为很多人的常态，久而久之，想睡也睡不着了，但长期失眠对身体影响极大，会造成免疫力下降，内分泌失调，甚至还会诱发心脑血管疾病，提前衰老等等。
薇姐美食厨房
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5种缓解失眠的常见食物，你家至少有1种！
现代人生活节奏快、工作压力大，失眠患者与日俱增。中医认为失眠是由于人体气机不畅，气血阴阳失衡，阳不入阴而发病的。
上观新闻
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吃安眠药不如多吃 “这菜”，安心安神，一觉到天亮
睡眠质量是人体健康不可忽视的一部分，但随着现代社会压力的增大，越来越多的人开始出现睡眠问题，甚至需要通过安眠药来帮助入眠。
美食达人计划
多吃十种食物促进睡眠
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华声在线
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想要改善失眠难题？助眠食物来帮你！
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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吃什么食物安神，对睡眠有帮助？
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常吃什么食物有助养心安神助眠？
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