你的腰还好吗？相信大多数人的回答都是否定的！人到中年，身体明显感觉不如年轻时，时不时就有些小毛病，尤其腰的问题越来越严重。有的时候疼到坐也不是，站也不是，就连躺着也难受。此外，腿也跟着凑热闹，像电流一样，疼痛从大腿往下窜到小腿、脚底。这些问题日常生活中有什么办法可以改善呢？
关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。别忽视腰椎间盘的“警报”如果你发现自己有下面这些症状，就要当心了，这很可能是腰椎间盘发出的预警信号。1腰部疼痛这是腰椎间盘突出患者最常见的症状。
前几期，我们和大家演示了腰椎盘突出的保健功法和眼镜蛇式，受到了大家的一个欢迎。那么今天，再和大家演示一个在办公室就能做的功法，对长期坐办公室的年轻人来说很有效果。首先，伸手松腰，找固定的桌子就可以，然后这个腹部要靠近桌子，把双脚提起来，靠这个自身的重量，来拉伸椎间盘。
腰椎不好不能光靠养，我给大家推荐三种运动方式，对您腰椎还是有好处的。第三，在床上锻炼的时候可以做，比如说燕儿飞、拱桥、五点支撑，腰部支撑的力量大大增强之后，对我们腰部疾患的疼痛缓解，会有一定的帮助，还可以很好的预防腰椎间盘突出的发生。
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日前推送的科普文章脊柱为何是第二生命线? | 世界脊柱健康日引发了读者们的关注。在留言区，有网友希望出一期可以帮助上班族缓解久坐不适的锻炼视频。必须安排～关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，今天，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。
