像很多人为了减肥而苦恼一样，有些人也会为了自己的身材过瘦想要增肥而苦恼不已，有些人的体质属于易胖体质，这样的人几乎喝凉水都会长肉，也有些人属于易瘦体质，吃很多有营养的食物都不容易增肥，有些体质很瘦的人想知道增肥食谱一日三餐应该如何安排，那么今天就来带大家了解一下。
少食多餐和三餐多吃，这两种常见的饮食安排，瘦人在增重的时候，到底选哪个更好呢？今天我们就来详细的讲讲，我敢说90%的人都想错了！我们先说观点哈：少食多餐和三餐多吃，都是非常好的增重饮食；它们之间互有优劣，适合不同的消瘦人群，以及同一个人的不同增肥阶段。
瘦人在增重期间，想要补充蛋白质，应该吃哪些食物？我给大家总结好了，5大类高蛋白食物，和它们的食用方法，以及一些注意事项，想补蛋白质的瘦人，建议收藏起来备用。第一类：蛋类及制品蛋类及制品主要包括：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，全蛋液和全蛋粉等等。
如果你身体长期很瘦，同时你肠胃又不太好，多吃发酵的面食米食，对你增重真的很重要！首先发酵的面食米食，质地都是非常松软的，没有很多棱棱角角的，不容易划伤肠胃黏膜，有利于肠胃恢复健康。第二发酵的面食米食，在经过微生物发酵后，营养物质会被酶分解，变成小分子的营养素，更容易被人消化吸收。
脾胃弱脂肪消化不好，吃完东西就容易胀，然后还老容易拉肚子，影响食物的营养吸收，身体很瘦怎么能增重？瘦人脾胃虚弱，脂肪消化不良今天给大家分享两招，低脂饮食+少食多餐，能把脂肪的消化负担，直接给你降低一大半，解决脂肪的消化问题。
