补充营养可以吃哪些东西

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许多人都缺这些营养素！这样吃，补足营养身体好
其实合理补充一些营养素也是重要方法，尤其是上了年纪的人，基础代谢慢了，活动量少了，饮食吃得少了，就容易缺乏一些营养素。
光明网
吃哪些食物，才能补全身体所需的「七大营养素」？
很多人用餐毫无目的，他们认为能吃饱就行，随便凑合，或者是以愉悦自己的舌尖为目的，辣的、麻的、香的、油炸的等等，毫不注重自己身体对营养的需求。
蓝生脑医
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这份清单收好！告诉你19种人体所需营养素，如何食补？
虽然生活水平普遍提高了，但是营养缺乏症现在仍然不少见。其实，只要在日常生活中遵循合理膳食的原则，做到食物多样化，基本就可以满足营养需求。
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寒冬保暖，食物来御寒，建议多吃这10种菜，补全营养，温暖度冬
来源：柠萌泡泡美食免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。
爱玉门
看似不起眼，但营养价值很高的4道菜，常吃补营养，促进大脑发育
来源：小霖教你做美食免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。1、酱香鸡蛋！2、凉拌海带苗！3、凉拌香菜！4、面粉蒸茼蒿！
爱玉门
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嗓子像吞刀片、吃不下饭，怎么补充营养？可选豆浆等优质蛋白质
来源：【健康时报】新冠疫情下，人体的免疫力很关键，那么如何提高自身免疫力？均衡营养对免疫系统的正常运转至关重要。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞提醒，新冠居家康复，吃对饮食，尤其补充足够蛋白质才更有利于机体尽早恢复。清淡饮食只喝粥？
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疫情当下要吃好，多吃一些补充高蛋白的食物，增强营养提高抵抗力
疫情放开后，感染人有所增加，在这个时候我们一定要多吃一些可以提高我们身体免疫力的食物，让我们的身体可以更好地抵抗病毒的侵害，降低感染的风险。
三丰美食
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壹邦健康知识：吃什么能快速补充营养？
营养是维持身体健康和预防疾病的重要因素，因此快速补充营养对人们的健康至关重要。与其他肉类相比，鸡胸肉具有较少的脂肪和卡路里，非常适合需要补充营养而又不想增加体重的人。
壹邦健康
天越冷免疫力越低，建议大家多吃5样，补足营养，免疫力高少生病
临近霜降，天气一天比一天冷，身体一接受到寒冷的信号，就会越发变得疲倦，不光免疫力变低、还更容易生病，再加上天一冷疫情又有反扑之势，这个时候一定要把提高免疫力、增强抵抗力放在首位，帮助我们平安过秋冬。
第一美食
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5大最有营养的食物，你知道是什么吗？
你有没有过这样的瞬间:站在超市琳琅满目的货架前，手握购物篮，心里却充满了纠结——到底哪些食物对身体最好?
每日话健康
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10大好谷物、10大优质蛋白来源、10大最佳果蔬…总结全了！照着吃，每一口都是“天然补充剂”~
“人生在世，吃喝二字”，饮食不仅能果腹、愉悦心情，更是健康的基础。所以今天，可可就给大家总结了一份榜单，从主食到蛋白质再到果蔬，教你更好地补充营养，照着吃，准没错~
北青网
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6组“营养搭档”太强了，1+1＞2！照着这样吃，补血、防癌、强免疫…好处翻倍
但今天，可可要给大家介绍一些特殊的饮食营养搭配，它们能产生营养协同效应，达到1+1>2的效果，更好地满足人体对能量和各种营养素的需要。
北青网
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特殊时期，建议大家多吃5样，营养好吃还便宜，为身体保驾护航
从昨天下午开始，外边就刮起了大风，温度已经降到了零下，翻看天气预报，未来一周温度都在持续下降，不管你愿不愿意，寒冬就这么来了。
小茉莉美食记
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特殊时期放开后，建议多吃这3样，营养高免疫强，平安过冬身体好
终于熬过了三年特殊期，政策放宽后，大家心里都一阵轻松，最近到处都热闹欢腾了起来。疫情政策放开后，建议多吃以下3种食材，营养价值高，有助于增强免疫力，身强体壮好过冬。
乡村潘哥
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营养价值非常高的8种食物，不知道的肿瘤患者太可惜了！
阅读前请点“关注”，每天定时分享关于妇科肿瘤及癌症知识，拥抱每一位肿瘤患者，让你在抗癌的路上不孤单~
妇科肿瘤互助圈
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