意思是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。现在多数的上班族不太注重早餐，有的甚至随便用零食或者饼干应付一下，想着等到中午“补”回来，其实，他们所不知道的是，早餐能供应全天30%的能量和营养，而且是补不回来的。
“一杯牛奶，三个鸡蛋，你这早餐也太不健康了吧？”阿强看着同事的早餐，忍不住开口批评了一下。“鸡蛋和牛奶，不都是很有营养的食物吗？怎么就不健康了？”同事疑惑地问道，“鸡蛋、牛奶都是高激素食物，吃了会导致身体的激素异常，细胞癌变。
安徽女子晒食堂早餐，每天起床的动力就是食堂，网友:看完我酸了。最近安徽女子卢晓轩在网络上晒单位食堂早餐走红，卢晓轩发文表示:“每天起床的动力就是食堂，公司准备的早饭，是我早起，开车几十公里去上班的理由之一。”
俗话说“春困秋乏夏打盹”，进入7月后，气温一天比一天升高，有不少人都出现困倦、睡不醒的情况，尤其是上班族，每天都是被闹钟强制叫醒，睡眼惺忪的看了一下手机，觉得还可以睡10分钟，但在睁眼就发现自己要迟到了，马不停蹄的就外出赶通勤，生怕迟到会扣工资。
女同事每天早上一碗无糖放盐的八宝粥，外加两个水煮蛋，天天如此，她如今已35岁两个孩子的妈，身高应该不超1.5米,体重94斤左右，眼看不胖，还挺瘦的，头发很黑，找不到一根白头发。八宝粥自已配：有红豆，黑豆，黑米，红米，小米等杂粮。
