走路5公里可以减肥吗

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步行五公里需要多少时间呢？
今天心血来潮想知道孩子的学校离家到底需要多远，步行需要多久，要花多少时间，消耗多少能量。实际用脚丈量出来的是5.84公里，走了1小时7分钟，消耗315卡热量，让我意外的是走这么远的路只有7708步，平常逛街轻轻松松一万步也不感觉多久，专门去步行时真的是觉得路程遥远!
闲言闲语话流年
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跑5公里和步行5公里消耗的热量竟然差不多，跑步真的能减肥吗？
^Kipp S， Grabowski AM， Kram R. What determines the metabolic cost of human running across a wide range of velocities?
瞻云
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走路减肥没你想的那么简单学会“上强度、加任务”很重要！
因为这个运动方式容易坚持，对膝盖的负担小，是一种零成本、零难度、低风险的运动方式。研究发现，当心率保持在预测心率的 60% ~ 70% 区间时，才能达到燃脂减重的效果。
医学减重专家陈伟
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走路能减肥吗？听听专家怎么说
俗话说，“每天走一走，活到九十九”日常中养成走路的习惯，确实能够让身体收获多种益处，有效改善自身体质，那么能不能达到减肥的效果呢?
红网·红视频
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想靠走路减肥？也不是不可能，但你得先了解这几个关键点
所以如果你想通过走路减肥，应该每周至少保证4-5天，每天走路1小时才行。American College of Sports MedicinePosition Stand. Appropriate physical activity intervention strategies forweight loss and prevention of weight regain for adults。
符号健身
健走1小时，一个月能减掉10斤吗？饭后走一走，活到99
而健走则是一种自由自在的运动方式，只需要一双舒适的鞋子，就可以随时随地进行。正所谓饭后走一走，活到九十九。
增肌减脂
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最简单又安全的运动减重法－健走瘦身
运动减重方式数不完，然而不是每项运动都适合全部减重者，例如肥胖者和有关节疾病困扰者常不敢运动，或是平时没运动习惯，突然为了减重而运动恐怕很难维持。这时，健走会是个最初阶、简易，且适合多数人的入门运动。
爱健身的小榴莲
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想减肥的看过来，先看清楚减肥的原理，不要异想天开
摄入的能量是比较好计算的，现在各种食品、饮料都有清晰的卡路里标注，一天摄入多少能量是可以计算出来的。
梦想做个滴滴司机

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