拉玛泽生产呼吸法相信有部分孕妈并不陌生，它是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。此呼吸法有助于转移注意力，增强产妇信心，缩短产程，促进顺利分娩，从而减少产伤，降低盆底功能障碍的发生概率，建议每个孕妈都要练习并掌握。
我自己在38+5周的时候开始出现宫缩，当规律宫缩开始时，我把自己所学到的拉玛泽呼吸法运用到我的产程中，不知不觉宫口开了三公分，3cm前还没进入产程的宫缩其实完全是可以忍受，当宫缩来时采用胸式呼吸，也就是鼻子吸气，腹部保持放松，速度平稳，气量均匀，整个尽量放松下来!
拉玛泽分娩法是通过对神经肌肉控制、产前体操、呼吸技巧训练的学习过程，有效地分散孕妈妈对疼痛的注意力，在分娩过程中保持镇定，经过多次的练习，可以将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”转化为“主动肌肉放松”，从而使疼痛减轻到人体可以承受的范围内。
如果让你说出生孩子你最先想到的场景，“呼～吸～用力～～”绝对是No.1。之所以不断强调呼吸，是因为呼吸对分娩有着重要的影响，不正确的呼吸不仅影响分娩的顺利进行，还会对产妇及胎儿造成伤害，今天我们就来说一说助产界的扛把子——拉玛泽呼吸法。
从怀孕的第8个月起，孕妈妈可以开始练习一些分娩的辅助动作，有助于减轻压力，为分娩做好准备。分娩能否顺利进行，很大程度取决于孕妈妈是否懂得用力、休息、呼吸的方法，所以孕妈妈的分娩辅助动作应该从这几方面来进行训练。
问：什么是腹式呼吸？答：腹式呼吸，也称放松呼吸。它是一种通过深且缓慢的呼吸方式来减轻压力、进行放松的简单训练方法。焦虑、压力大或疼痛的人最常出现浅而快的呼吸。腹式呼吸就是一种取代这种浅而快的呼吸方式的更放松的呼吸方式。问：腹式呼吸的具体方法？答：1.
