临近年关，工作、学习压力增大，很多人也因此备受失眠的折磨。长时间失眠不仅影响个人的精神状态和工作效率，还可能导致严重的健康问题。不过，科学锻炼正是解决这一问题的有效方法之一。小林（化名）是一位年轻的程序员，加班熬夜于他而言如同家常便饭。
小伟出生时健康机灵，是父母的骄傲·然而一年前，小伟从小学5年级升上6年级，学习成绩不升反降·在家做作业老是坐总是不自觉的搞搞这搞搞那，老师说他上课老是注意力不集中，经常要敲黑板提醒，而且精神状态也很差，整天都很闲乏的样子。
齐鲁网·闪电新闻6月6日讯 临近考试，很多考生都有这样的感觉：入睡困难，记忆力下降；情绪易怒，食欲下降；总是想小便，手脚冰凉……山东省立第三医院中医科主任袁琳介绍，这种行为被称为“考前紧张综合症”。寒窗苦读十余载，金榜题名天下知。
极目新闻记者 刘迅通讯员 张璟祎“冯医生，我成绩出来了，考了671分！”6月25日，武汉考生天天（化名）在查了高考成绩后，第一时间打电话给武汉市妇幼保健院冯春主任医师报喜。高考前，多亏专家为她解决了失眠的困扰，她以饱满的精神迎考，考出了理想成绩。
很多人都是这样过完一天的，早晨睁眼第一件事就是翻看手机，看看过去的几个小时睡眠时间里有没有发生什么特别的事情，接下来要想早上吃什么，怎么赶车上班，上班到岗后开始筹划各项工作任务的轻重缓急、各种人际关系的协调斡旋、各种工作难题的攻克，好不容易下班了，开始纠结晚餐的安排、孩子的学习问题，家庭的经济压力、各种生活琐事，忙完了还想抽空学习提高一下各种技能，最后终于到了要睡觉的时候了，心里那个小我还是不甘心，总得要放松一下，于是开始刷手机，直到累的筋疲力尽才沉沉睡去。
潮新闻客户端 通讯员 杨蕾 记者 梁婧娴小雨是一名初一女生，小学的时候性格乐观开朗，成绩也蛮不错，但是进入初中后，她有了自己的烦恼，睡眠时间逐渐减少，睡眠总时长往往不够8小时，晨起闹钟响了也很困醒不过来，而一到晚上睡前，大脑却十分兴奋，明明9:30熄灯上床，有时候要到10:30才
情绪控制、人际协助和积极认知的改变在量化数据上虽不是最明显的指标但也有一定程度的变化，说明三者的提升可能不仅需要依靠八周的团体心理辅导，更多还需要学校、家庭、社会形成合力，转变“问题”视角为发展性的视角促成青少年对自身和社会的看法更积极正向，情绪控制和积极认知也需要成员结合生活实际逐步引导转变，人际协助则更需要成员在团辅外的生活学习场景中训练、适应才能达到较好效果。
