全民战疫，健康你我，跟着亚洲冠军、黑龙江大庆亿鑫女篮主教练纪妍妍，一起练习在家就能做的篮球训练小技巧吧。纪妍妍，1985年出生，中国女子篮球队队员。2007-2008赛季成为WCBA得分王。2009年入选国家队，位置小前锋，绰号女科比。2009–2010 年中国女篮联赛三分王。
BEEF投篮原则由ABA退役名宿Georgr Lehmmn提出，他不仅适用于篮球初学者进行基础投篮训练，还可以让已经形成投篮习惯的熟练者针对该原则对自己的投篮动作进行修善，个人认为掌握这个原则对于one motion投篮动作的小伙伴尤其重要。
首先最重要的一点是站立的姿势，这是基础，不管你是跳投还是普通投篮，如果你连站都没站稳，投篮的时候站姿都不正确，那么投篮的姿势一定不正确，投篮命中率就会很低。如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。
首先分析一下低命中率投篮中的几种现象：命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象：1、 瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏差;2、 球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋;3、 抛弧线不是过高就是过低;4、 球的飞行距离控制不好;5、 投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵
还记得之前和大家分享“急停跳投”的女孩嘛！不管是“急停跳投”还是“干拔跳投”都是打篮球的女生最期盼的球场动作之一了！毕竟女生也要帅的呀！不过你说用双手胸前投篮咱还行，离篮筐近一点儿用个单手也还行，可中远投，用单手？还干拔？
