骑车要省力，一定要懂得正确变速技巧，善用变速齿比，除了有协助调节体力，让骑车更轻松的作用，更可以避免关节或者膝盖的运动伤害，一般变速器分为两部分，左手控制前牙盘，右手控制后飞轮，通常都是以“前为主，后为辅”。
1：骑行时膝盖角度，不能内扣，需要摆正，垂直一条线，这样可以减少 对膝盖的损伤。2：换挡时间，自行车静止时不能换挡，需要在骑行时进行换挡，静止时换档位后，一旦起步就会导致卡链或者滑链，损伤变速器和链条，甚至飞轮也会受损伤。3：转弯时腿部姿势，转弯时弯道内侧腿需要抬起来，不能伸直。
这篇文章写出来的主要原因是，最近有很多周围买完自行车的朋友总是为我，如何调整变速，或者变速不准怎么办，我出这篇文章的主要目的就是帮助一下那些有一定的动手能力又离车店相对比较的朋友，如果不想动手调整，那么我建议你最好还是去你最近的车店。
