挥拍是羽毛球这项运动中最基本的动作，每一次挥拍动作的发生都需要肩关节的统筹协作来完成。我们一般会称肩关节为肩关节复合体，是由肱骨头、锁骨、肩胛骨、胸椎分别组成盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节、肩胛胸壁关节。
久坐的朋友都说腰不舒服了，出现这种情况跟与脊柱的柔韧性变差有关，一旦脊柱柔韧性变差将会带来很多危害，肩、颈、腰反复疼痛就是代表!今天给大家推荐了7个简单的动作，灵活脊柱，每个体式请保持8个呼吸，两侧交替练习!
