“手臂屈肌”属于对设备要求不高的肌肉群，即便在家也能达到较好增肌效果。手臂屈肌由这些肌肉组成：肱二头肌长头：位于上臂外侧，负责形成二头肌的峰状。肱二头肌短头：短头肌位于上臂内侧，为二头肌的整体厚度贡献力量。肱肌：位于二头肌和三头肌之间，增加手臂分离度和立体感。
