大家都知道想要拥有良好的体态，除了靠运动增肌减脂外，饮食也是相当重要的一环，尤其是重量训练后，肌肉合成需要大量的蛋白质与碳水化合物，日常生活中碳水化合物相当容易获取，不过富含蛋白质的食物则相对较少，常见的有鸡胸肉、豆浆、蛋等，想要摄取到一定的量，长久下来也是一笔不小的花费。
“蛋白粉”在我们日常生活中很常见，是一种经过现代技术提纯后的蛋白质粉末，为各种特定人群补充蛋白质的营养补充品。市面上的蛋白粉种类和品牌都很多，在选择一款适合自己的蛋白粉之前，还是需要了解各种蛋白粉的成分及其作用，才能知道蛋白粉哪个牌子好，哪个牌子适合你。
我们经常能听到一句话“没有蛋白质就没有生命”，确实，蛋白质参与构成人体的一切细胞和组织，尤其是免疫细胞和免疫因子，如果蛋白质缺乏，这些物质的数量和活性都会下降，进而造成免疫力也下降，就容易被病毒、细菌入侵，影响身体健康。
如果没有摄入充足的蛋白质，胎儿会难以正常发育；儿童不能正常生长；成年人体质、体力和免疫力会下降，精力不足；老年人衰老加快；病人康复延迟，元气难以恢复……知道了蛋白的重要性，面对市面上玲琅满目的蛋白粉，到底该如何进行选择适合自己的那款呢？今天就来跟着营养师测评下吧！
iherb 入手 Optimum Nutrition 100%乳清蛋白粉俗话说：春天不减肥，夏天徒伤悲。作为一个瘦子（最后会真人秀 ），没有强烈减肥的动力，只是间歇性的跑步，踢球，在家做些低强度的肌肉练习，企图达到塑形的效果。
