本内容来源于@什么值得买SMZDM.COM｜作者：晓懒新手练胸，老手练背，老司机蹲腿～这句话的含义我就不多说了。对于经常健身的人来说，其实蹲腿是会上瘾的，特别是蹲完常规组再来加量组，蹲完加量组再来个小重量力竭组，保证你全程蹲下来就是爽歪歪。
大家都知道，健身不练腿迟早要后（yang）悔（wei）。（这个说法是真的吗？我有机会跟大家查一查文献，看看有没有无聊的科学家在研究这个问题）不过由此可见，健身的人对于下肢的肌肉训练有多么重视。1、对于训练下肢肌肉力量，大家采用最多的方式就是各种下蹲动作。
【导语】继续干货，让你口渴的干货，懂得人持续关注天涯健身哦，欢迎大家继续锁定。继续分享深蹲的知识，发展腿部力量。有些人不相信一个简单的动作就可以锻炼整个下半身，但深蹲在这一点上当之无愧。这个动作究竟是什么样的呢？深蹲是指通过弯曲下身的三个重要关节（即髋部、膝盖、脚踩）而放低身体。
首先，大家需要明白靠墙静蹲（深蹲）是一种静力性练习。所谓静力性练习就是指完成动作过程中，肌肉收缩但是肌肉长度不改变的一种肌肉收缩形式，又叫做等长练习。而另外一种肌肉收缩形式就是指在完成动作过程中，肌肉长度发生改变，规律的拉长缩短，称为等张练习。比如跑步时肌肉就在做等张收缩。
深蹲对于腿来说，就像卧推于胸、引体向上于背。但是很多人对深蹲这个动作都忌讳莫深，因为理论知识的落后，导致很多人都不敢做或者做错了。今天塑形者就来给大家详细介绍一下深蹲这个动作。 首先我们说说大众对深蹲的误解，无非是两个：1.影响身高。2.伤膝盖。
【导语】关于下半身的思考，你必须提上日程，腿部的重要性不言而喻，但是我们在锻炼的过程中往往容易忽略，大家对上半身很狂热，腹部核心区、肩部、手臂（硕大的二头肌等）、胸部。但你不应该不去当你的腿部，深蹲显然是一个完美的解决方案，但你对深蹲有了解多少呢，今天跟着天涯学习一番吧。
