2024年2月24日恢复游泳第一次打卡，停了快三个月了，适应性训练，分解游500米，自由泳巡航游2000米，心率120。举板子打腿很好，练鞭腿，但举起90度会呛水整个脑袋都沉水里了，可以斜上方举起，嘴吐气，千万别用鼻子吸气会呛水。扶板蝶腿，自由泳腿，徒手自腿。
最近不少市民都有疑问“阳康”后应该如何恢复锻炼多长时间可以做运动呢世界卫生组织针对新冠患者发布《康复指导手册》给出专业的康复建议运动爱好者叶先生月初感染了新冠，他说核酸转阴的第一个礼拜他尝试慢跑，却觉得头晕胸闷。休养了大半个月之后，今天他才开始恢复一些简单的锻炼。
三湘都市报·新湖南客户端文/视频 全媒体记者 李琪 通讯员 朱文青 实习生 刘杰在冬天赶走疫情，在春天相聚校园，新学期开学后，好多同学的身形变得胖起来了，奔跑运动的能力都下降了，不一会都开始气喘吁吁。这该怎么办呢？（长沙雅礼融城学校特色网球操大课间展示。
假期结束，生活恢复到了平时的状态，运动也不例外。可“每逢佳节胖三斤”，原本熟练的运动技术动作变得生疏，体能也出现了不同程度的下降，找回之前的运动习惯成为一件令人“头大”的事。假期后的第一次健身运动，许多人选择一步到位，恢复到原来的运动强度和运动量。
