所以，不必纠结你要选择哪一种训练方式，假如你想要快速减脂减肥，那你主要做有氧训练，但是非常有必要增加辅助性的力量训练，让你的身体在快速瘦下来的同时也能保持紧实感；要是你本身就不胖，你可以主攻力量训练，让你拥有明显的肌肉线条，撩人马甲线，性感腹肌都会有！
体内脂肪过多，不仅影响身材，而且更重要的是会影响健康，“减肥”就成为了经常聊到的一个话题，市面上的减肥产品和方法千千万万，不过相信运动减肥的方法，绝对是最健康，同时也是最不容易反弹的，但是大多数人“减肥”都会做大量的有氧运动，却忽略了力量训练，其实力量训练对于减脂来说也同样重要。
其实我在做健身之前，也曾这样做过，每天拼了命的练，但是饮食上由于经济达不到，没办法满足蛋白质的摄入，饮食基本在每天零蛋白质的情况下进行，因为当时处于小白，一样是有进步的，肌肉有一定的增长，但是相对比较慢，并且力量局限性很大，很长一段时间都没有增长。
当然我们也知道这种方法很难维持，时间一长很容易反弹，而且还会造成营养比例失衡，直接影响身体健康。还有一部分人会选择健身训练，当然更多的还是有氧运动，比如:跑步、跳绳、骑单车、划船机训练、椭圆机训练等等。
力量训练跟有氧运动都是健身锻炼的一种方式，而大部分人会优先选择有氧运动，忽略了力量训练。而随着如今的人对健身的深入了解，越来越多人开始发现力量训练的好处，越来越多人开始放弃有氧运动，而重视力量训练。那么，力量训练有什么好处呢？健身应该重视力量还是有氧运动？
最近，“减肥爆改的杀伤力”上了网络热搜，看到网友晒出减肥前后判若两人的对比照片，你是不是在默默流泪：为什么别人减重那么容易，我喝凉水都胖呢？我一定是“易胖体质”！这话听着像自我安慰，“易胖体质”真的存在吗？
大多数人的误解在于对事件的本身产生怀疑，并且喜欢听信别人的话，而力量训练也是如此，大部分人没有去了解肌肉男或者是肌肉女是如何练出来的，就只是知道了他们去健身做力量训练，才会变成肌肉身材，但力量训练除了练出肌肉，还有其他的好处，而且肌肉线条的身材越来越符合现代人的审美观，比如马甲线
