李捷注册营养师从小有童子功，跟着正规教练学游泳技术的孩子，一定是有扎实的基本功。按部就班，一步一步，每一步都做到正确再练下一个分解动作。最后就会游的很好很正确。好的泳姿都是相似的，舒展流畅，流线型好，身体位置高平，动作发力到位。而不好的自由泳，各有各的不好，各有各的不幸。
视频分享：#自由泳练习 #自由泳 #歪嘴独眼 #高肘 自由泳的进阶练习，继续强化呼吸的歪嘴独眼功能做到这个就证明你身体的。随着手前身和另一臂加速推水，有一个适度的转体顺势而为去呼吸。 身体必须又高又平又直。 记住不呼吸的那一侧也要适度转动。
视频分享：自由泳身体的转动。肩部转动角度在30到45度，髋减半。首先强调一下：成人学自由泳一定不要为了转而转。不要在水里乱转。成年人的身体本来就比较沉，核心差，流线型差，在水里一扭三到弯，扭来扭去，如果还是乱转的话，真的是没有办法看了。拍出来的视频惨不忍睹。
你可以观察一下游泳池里，成人自学游泳自由泳，蝶泳的几乎百分之百都是拖肘。也就是肘先于大臂小臂向后推水，肘先滑走了，以至于小臂被隐藏在大臂的后面，根本没有发力，没有抱到水，也推不到水，自然就不往前游，光在那原地划拉，效率很差，浪费了一半的动作，白费力。
苦练基本功才是王道！视频解析：成人学习自由泳要做好一个心理准备，就是尽管你模仿专业的运动员，但是你永远达不到他们那样的技术水平，也只不过是无限接近而已。没有扎实的童子功基本功，你也只能是照猫画虎照葫芦画瓢，其实能学到一些皮毛就已经不错了。很多人都不能踏踏实实去模仿。
成人男性和女性游自由泳的问题还都不太一样。男的是太沉了，梗着脖子抬着头腿，胸，屁股，全拖在很深的水里面，是一个巨大无比的阻力，呼吸也不对，打腿也不对，以至于游的乱七八糟。男性不要用浮板打腿，那样只会挺胸抬头，错误发力，而且养成抬头呼吸的习惯，是学习自由泳的大忌。
自学自由泳很久没进步，想放弃？做对这几步，你的自由泳突飞猛进最近有朋友问我：自己自学自由泳四个月了，还是一点进步都没有，很气馁，想放弃了，怎么办？自由泳在很多自学游泳的人心里是一个很大的挑战和难关，甚至对于有的人来说简直就是个过不去的坎。
#头条文章发文任务#成人学习游泳，建议从自由泳和仰泳学起，因为在水中最重要的身体姿态就是俯卧或者仰卧身体，体位高平，非常平的贴近水面游泳。身体是流线型像充满真气的皮划艇，在这个基础上做正确的动作才是事半功倍。
成年人在陆地生活，当你站稳的状态下，你的躯干中间腰腹臀的核心是不会发力的，核心太差，所以到水里面，如果你不认真的去强化核心的发力，强化平衡的训练，强化基本功，这个人在水里都是扭来扭去的，任何一个动作身体都会翻车，你注意观察一下游泳池里自学自由泳的人全都在那乱扭。
