根据中医学理论，人体有360多个穴位，其中有许多穴位具有养生保健作用，这些保健穴位中首推足三里穴。足三里穴是胃经的合穴，又被称为“强壮要穴”，有强脾健胃、补中益气、调和气血、疏通经络、疏风祛湿、扶正祛邪、防病健身、抗衰延年的功效。
在门诊上，有不少中医养生爱好者特别喜欢咨询的一件事就是，按揉哪些穴位可以让身体少生病，少受罪。给他们分享最多的穴位就是足三里，可是复诊时不少患者说自己按揉足三里不起作用，再怎么按揉，身体还是没有多大的变化。
足三里是重要的人体穴位，特别是对于三十岁以后的中老年人群来说，经常按摩足三里的好处较多，足三里是一个强壮身心的大穴，中医认为，按摩足三里具有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。
“足三里”是人们最熟悉的保健穴位，长按足三里，胜吃老母鸡。足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康。按摩足三里能抗衰老，强身健体。对于女性朋友来说，按摩足三里还能美容，达到调和气血、美化肌肤的目的。不过，选穴不准确，按揉时没有酸痛感，那就属于浪费时间，做的是无用功。
随着国家发展越来越好，人们生活水平的不断提升，但是却无形之中给当下年轻人带来不少压力，经过一系列的蝴蝶效应，在这些压力的迫使下，使很多年轻人不能够按时吃早餐，饥一顿饱一顿，同时在长时间的工作下缺乏锻炼，久而久之就会使身体出现一些疾病，特别是对脾胃疾病造成的伤害很大。
在繁忙的生活节奏中，人们往往忽视了身体的细微需求，直到健康问题悄然而至，才恍然大悟健康的重要性。今天，让我们一起探索中医养生的小秘诀——常揉五穴，这不仅是一种简单易行的自我保健方法，更是每日活力的源泉。
詹志来中国中医科学院中医门诊部 主任医师中国中医科学院中药资源中心 研究员夏季常按足三里穴民间有种说法叫“夏季无病三分虚”，意思就是在夏季，人体容易受到暑邪影响，从而出现虚损。圈友们可以经常揉按足三里穴，帮助预防、缓解不适。
现代人生活节奏飞快，工作压力大，饮食不规律，熬夜，点外卖，这都已经几乎成为了上班族的标签，很多人就常常胃胀胃痛，消化不良，甚至很多人年纪轻轻就得了各种肠胃病，偶尔发作一次，把人痛的死去活来的，看着实在让人心疼。
