舞蹈生压腿训练 成人

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• 女舞蹈生练“撕腿”，男老师狠心“压腿”，艺考太难了

  有些女孩子因为学习太苦、成绩不好，就想着考个艺术生，应该比较轻松。但实际上，学艺术，尤其是舞蹈，什么踩跨、撕腰和撕腿，那是一个比一个痛苦。

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• 中国舞基本功训练：体能训练和压腿训练详细图解分享

  中国舞基本功训练:体能训练和压腿训练详细图解分享

  跳动全城舞蹈

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• 腿部柔韧性训练，压腿、踢腿、耗腿都在这

  绕不开腿部的动作训练。大家在压腿时，要保持好身体重心，单腿站立必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒。

  单色舞蹈

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• 跳动全城舞蹈：压腿的细节和注意事项

  不管是学武术的，学体育的，搞运动的，练瑜伽的，包括我们学舞蹈的，都有压腿这个项目。在公园里也经常看到大爷大妈们在压腿。

  跳动全城舞蹈

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• 3种正确的压腿方法 可让你的腿型更加健硕

  压腿对人有什么好处？压腿最能塑造更完美的腿型，很多人因为压腿会给他们带来疼痛感，就未能坚持下去，其实坚持压腿的话，会令到你的腿型变得更加健硕。但是我们在压腿的时候要掌握压腿的正确方法，以免造成不良的后果。

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• 下肢拉伸：三种压腿动作如何练？

  不管是何种压腿，在做压腿前必须做好热身活动，要保证全身热起来，腰椎、腿膝关节都活动开，再做压腿动作，否则打不开韧带，也容易拉伤。

  愚公健身

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• 训练压腿动作要注意些什么？

  现在晨练可以常见不少锻炼者在压腿过程中，动作没做到位，都不是很正确，并且也容易受伤，影响了拉伸的效率，本文简单讲一下压腿时要注意些什么。

  愚公健身

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• “练舞先练腿”，一个人在家可以练习的9个腿部基本功

  你是在学舞的过程中是否遇到过“跳舞站不稳”、“动作打不开”，“一跳节奏快的舞，就完全跟不上”等问题。

  单色舞蹈

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• 噜噜教你完成这几个动作，你也能练成优美的一字马（竖叉篇）

  一字马在舞蹈、体育、瑜伽中是十分常见的动作，不仅优雅而且炫酷，如果在拍照时用上一字马，你绝对就是人群中的最闪亮的焦点。

  噜噜舞蹈

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• 小姐姐面无表情，这样压腿，真的不疼吗

  老同学的混剪

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• 备考舞蹈艺考腿功不好？那就先拯救踢腿时的“膝盖打弯”

  孩子备考舞蹈艺考，除了软开度好，身体也必须有力量，特别是腿部力量。腿部力量足，才能跳出更漂亮的舞蹈动作！关于如何练腿的独家秘籍：三分压，七分踢！可见正确练习踢腿是非常重要的，要求腿一定要伸直，膝盖不能弯。

  wuyanyikao

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• 搬后腿需要练多久才能搬起来 搬后腿怎的正确方法图解

  在舞蹈基本功训练中，搬旁腿、侧腿和后腿的训练都是必不可少的，为了能让舞蹈生的韧性和软开度更好，老师都会重点让孩子训练腿部。

  wuyanyikao

  
  

• 舞蹈基本功训练方法大全，快来看看吧

  上课时更多的是在学习训练的技巧和方法。课后或者在宿舍都可以自己练起来!压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿。

  wuyanyikao

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• 成都成人舞蹈培训机构谈成年人怎么练舞蹈基本功？

  成都成人舞蹈培训机构介绍到，舞蹈基本功除了压腿、下腰、踩跨等，还包括肌肉控制能力、舞台表现力、动作规范性等。

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