建议6:30~9:00吃早饭，早饭需要粗粮+蔬菜水果+肉蛋类，吃九分饱，因为睡眠时我们的新陈代谢比较低，需要营养均衡的早餐激活一天的代谢，另外，早餐距离前一天的晚餐一般经过了12小时以上，营养均衡的早餐也能帮助我们维持血糖平衡，让我们上午精力比较好。
减肥的朋友们，代谢是减肥中非常重要的一部分，它决定着你的减肥速度。这也就是为什么有的人减肥就是要快很多。你是否还在为代谢而烦恼呢？没关系，我将给你介绍下面这10种有助于提高代谢的食物，帮助你提高代谢！赶紧码住，快来看看吧！
减肥的朋友们，有没有这样的疑惑？明明很严格的在执行减肥计划，不仅控制饮食、戒掉了很多小零食甚至还控糖，但就是没有别人的减肥速度快。虽然各式各样的原因有很多种，但是代谢原因是占了大部分的，也许是因为你的代谢速度不太好，导致减的慢。
