大家好，我是悠米爱健身。现代人的生活节奏加快，久坐、熬夜、三餐饮食随意化、晚上暴饮暴食，平时又缺乏健身锻炼，久而久之身材逐渐走样。腰腹部周围、手臂、胸部、背部等部位会有脂肪堆积，穿着短袖T恤时，整个上半身都显得很胖。由于长时间不运动，小腿和大腿的肌肉也在逐渐流失。
有心的朋友已经想到夏天的穿着了，那么夏天是穿长裤还是短裤呢，要是不健身的人肯定会说夏天的气温高，除非有蚊子不然当然是穿短裤呀，但是健身的小伙伴会有不同的考虑，那就是小腿练得好就穿短裤，小腿练得不咋的那就只能穿长裤了。
导语:每个爱美的女生，都希望自己拥有一双直而纤细的双腿，但是往往这种只是想想，现实是非常残忍的，总是和这些爱美的女生开着不能承担的玩笑，虽然双腿变得很纤细，但是站在朋友面前，双腿之间的缝隙总是带来美的瑕疵，着实让女生们懊恼很长时间，如何有效的改善这种腿型，不妨跟着小编一起操练起来。
导语:练出纤细的大腿和小腿，是每个气质女生的训练目标，但是往往在训练模式上让女生健友左右为难，有的认为力量训练，瘦腿效果更明显，有的则担心进行力量训练会把腿部练粗，故而关于打造纤细双腿的训练方法让训练者陷入争议中，力量训练真的能够把腿部练粗吗?
很多瘦子都会介意自己的腿部太瘦，穿裤子撑不起来很难看。对于这部分人来说，腿部就相当于一块还没被开发的地方，如果方法得当，能够很快的将腿围增长到一定的程度。一些实验者的亲身经历证明，他们在短短的一两个月内腿围增长了好几厘米。今天塑形者就将这个办法告诉大家，希望大家能够好好的运用。
很多女生注重外表形象，所以女生通过运动把身材塑形，希望练得好看，其中腿部是重点训练部位，因为很多女生腿部难看，因为脂肪多，所以希望通过训练腿部，把双腿练得更加修长，但是有的女生说训练腿部会腿粗，大错特错，其实不然，腿粗的根本原因是体脂率高。
而说到健身，就不得不提到深蹲，对于每个人来说，深蹲都是一项非常不错的运动，能够帮助我们练出翘臀、能够紧实我们的腿部肌肉，但是也有很多小姐姐担心深蹲会让自己的腿变粗，其实这大可不必，只要注意一方面，大腿可能还会变细!
橘子相信很多女孩都是爱美的，但是想要变漂亮，只拥有好看的脸可不够，必须要有一个好身材。大家都知道，细腿现在非常受欢迎，女孩子都很羡慕那些拥有细腿的魅力女神。 如果女孩想变细腿，千万不要去做这两种动作，不然分分钟变成肌肉大粗腿！
秋天来了，又到了换季买新衣服的季节，不得不说，粗腿女孩实在太难了，特别是上半身瘦只有腿部比较粗的朋友，真是一双粗腿毁所有，90 斤的上半身，120 斤的胯和腿，平常出去逛街根本买不到合身的裤子，腰合适的，大腿提不上去，大腿处合适的，腰又没有形，松松垮垮的，无奈从此无缘短裙、紧身裤，只有阔腿裤、长裙才是衣柜的标配。
