1、调整饮食比例，每天的高纤维蔬菜摄入量在一斤左右，保证足够的纤维素摄入量，可以促进肠道蠕动，改善避免问题。而主食摄入量不超过半斤，高蛋白食物为200-300g左右，食物以低油盐烹饪的方式为主，控油盐才能减轻身体负担，还能有效控制卡路里摄入。
哈喽大家！我是营养师麒霖，今天分享的是7天减脂食谱，我真的要把这个食谱给你们分享一下，真的太好用了只要是微胖姐妹都可以试试，有个姐妹用了我分享的这个王炸减肥食谱，27天时间掉秤21.2斤，她是大基数，初始体重有152斤了用这个方法真的掉秤巨牛，执行下来的姐妹都瘦了！！！
我是生一胎以前88斤的体重，生老大的时候138斤了，足足涨了将近40斤，也不知道是哪里来的勇气吃的那么多，让自己体重一路飙升到138斤，简直惊掉了下巴~后来，为了恢复自己那瘦弱的体重，先是节食，结果真不是一般人能够忍受的，太难了，饿…
近日，新西兰奥塔哥大学和英国利兹的科研团队合作并在《英国牙科杂志》上发表题为《An intraoral device for weight loss: initial clinical findings》学术研究，声称他们开发了一种世界首创的减肥设备-DentalSlim Diet Control，可以在2周内帮患者减轻了12.72斤，平均每天瘦约1斤。
过完年之后，很多女性朋友发现身材变得圆滚滚了，这时候最希望找到一些减肥小窍门，让自己可以快速瘦下来，其实有很多方法可以帮助大家快速减肥，而且一天可以减一斤，不过减肥需要有毅力坚持，否则多有效的窍门也没有用。
减肥没有捷径，无非是“管住嘴，迈开腿”。“一天瘦一斤”，这个说法本身存在很大歧义，有必要首先予以厘清。歧义一：“一天瘦一斤”，是指仅在一天内“瘦”一斤，还是在一定时间间期内，每天“瘦”一斤？歧义二：“瘦”一斤是泛指体重减轻一斤，还是特指减掉一斤体脂？
