抖了几下衣服，竟然骨折了？又是一个吃素引起的教训！据光明网报道，江西72岁的汪奶奶吃素大概有二十多年了，本来以为身体还算硬朗，没想到在阳台晾衣服的时候，汪奶奶抖了一下衣服之后，腰就痛得不得了，第二天痛到连床都下不了！家人一看觉得事情十分严重，急忙将汪奶奶送到了医院检查。
刘大爷今年72岁，以往无肉不欢，基本每顿饭里都得有肉，不过几个月前因确诊糖尿病、高血压，医生建议让他少吃肉，他却干脆不吃肉了，平常一味吃素。过了几个月后，刘大爷发现自己总是头晕，去医院一查才发现是贫血，医生称肉类虽然不能多吃，但也要吃。
上了年纪以后，很多老年人都开始注重身体健康，尤其是在饮食方面，很多老年人都非常注重饮食的控制。过了50岁以后，老年人其实更要多吃肉，因为肉类食物中具有丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素，这些元素都是维持身体正常运转需要的营养成分，虽然老年人不能吃太多肉，但是适量吃肉十分有必要，因为老年人过了50岁以后一定要多吃这5种肉，能够增强身体免疫力，远离疾病困扰。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
人类每天需要的蛋白质不光有植物蛋白，还有动物蛋白，这是满足人每天营养需求的必要组成部分。可能大部分老年人每餐吃的更多是猪肉，但是注意，饮食一定要均衡，膳食宝塔中提到除了禽畜肉类也要摄入鱼虾类，下面就给大家盘点一下，都有哪些有营养的肉。
但对于很多老年人来说，不管身体是否有疾，他们在饮食上都比较小心翼翼，特别是吃肉这一点上，有的人不敢吃，有的人则是自己不吃，本以为可以预防疾病，但最后反而引病上身了，老年人群若是能走出吃肉的误区，正确合理地吃肉，其实身体会更健康!
俗话说：”千金难买老来瘦“，在很多中老年人的认知里：”年纪大了，保持消瘦的身材能很好的避免高血脂，高血压等疾病“。实际上也确实如此，胖的人相比瘦的人也更加容易患各种心血管类的疾病。不过，有些老年人为了瘦甚至每天不吃肉，只吃一些蔬菜。在此笔者想说：”太傻“。
老年人的健康饮食一直是健康学专家们关注的重点议题。虽然大多数专家主张素食，但其实有三种肉类是老年人可以适量食用的，它们分别是鱼肉、虾肉和牛肉。这些肉类不仅能够增加营养摄入，还有助于老年人的精神焕发和长寿。
中老年人正处在一个特殊的生理阶段，身体的代谢速度减缓，对营养的需求更加细致，因此在饮食上要更加注重选择那些既美味又富含营养的食材，帮助维持骨骼和肌肉的健康，提升身体抵抗力。材料:牛肉 300克，黑胡椒 1茶匙，大蒜 10瓣，酱油 1汤匙，蚝油 1汤匙，盐 少许，橄榄油、淀粉 适量。
进入到12月底，天气是越来越冷，人的体抗力开始走下坡路，尤其是现在疫情全面开放后，很多人出现感冒、咽炎、干咳等症状，这时候我们要多吃滋补的食物，特别是高钙高蛋白的肉类，只有身体的免疫力提高，才能不被病毒感染。
