02肌肉拉伤原因1.身体结构导致短跑运动中，大腿用力较多较大，并且需要爆发力较多，前后肌群的用力不均匀，就会有一侧产生拉伤；在短跑锻炼过程中，如果只注重肌肉爆发力的训练而忽视了韧带训练，导致肌腱和韧带无法承受肌肉力量，也是造成肌肉拉伤的原因之一。
健身恢复时间很重要，大肌群需72小时，小肌群需48小时健身总体来说是由训练和恢复两部分组成的，训练以达到破坏肌纤维的目的，然后通过自身的免疫功能来修补破坏的肌纤维以达到超量恢复，这样就实现了肌肉的增长和体重的增加。
相信很多人都听过核心肌群，甚至知道如何训练核心肌群，不过它的重要性，大家又是否了解呢?还有一点就是外观问题，很多人都会有肚腩的问题，当然饮食习惯是一个因素，但核心肌群- 这个天然人体腰封太弱也是一个原因。
产后修复主要针对产后女性，尤其是存在以下情况或需求的人群：·1.自然分娩的产妇。盆底肌损伤：顺产可能导致盆底肌松弛、阴道壁膨出或压力性尿失禁(如咳嗽、打喷嚏、漏尿)、会阴撕裂或侧切。伤口愈合后需修复疤痕粘连恢复盆底功能。骨盆变形：分娩后可能出现骨盆倾斜、耻骨联合疼痛等问题。·2.
大多数健身达人的训练，通常以胸、肩、背、臂、腿的循环分化训练为主，对于核心肌群的训练少之又少，究其原因，一方面，这些部位真的是可以直观的看出形体方面的变化；另一方面，核心训练的概念在近十几二十几年才渐被重视，而且核心肌群的强大，是由内而外体现出来的，又或者在运动表现中才得以体现，
