睡前黄金60分钟可是养生、助眠的好时候～推荐你按照小圈给出的时间表做⏰ 睡前60分钟泡脚⏰ 睡前40分钟蹬腿⏰ 睡前15分钟梳头⏰ 睡前5分钟喝水⏰ 睡前1分钟揉腹快跟着小圈一起来了解一下具体做法千万别浪费了～刘涓北京中医药大学东直门医院治未病中心 主任医师一、睡前60分钟——泡
21日是世界睡眠日，上游新闻记者从陆军军医大学新桥医院心理科获悉，因为心理情绪问题前往该院心理门诊就诊的青少年中，近一半有长期的睡眠问题。该院心理科主任贺英介绍，若睡眠“长期欠债”，则相当于向身心健康“透支”，长此以往将难以应对学习和生活的各种压力。
睡眠是一个复杂的生理过程，也是人的生命不可或缺的生理过程。睡眠的好坏与人们的健康密切相关，睡眠障碍是很多疾病的重要诱发因素，大量研究与临床实践都证明，睡眠障碍与人的心理障碍、精神疾病互为因果。人的一生中大约1/3的时间在睡觉，可见睡眠之重要性。
