今天，给大家分享6个在家就能练的瑜伽变体动作，打开横叉，比趴青蛙更直接有效，感觉超级强烈，一定要试试：动作1：坐立在垫面上，双腿打开适当的距离臀部稳稳的坐在垫面上，腰椎没有压力吸气，延展脊柱，骨盆向前转动呼气，骨盆向后转动重复练习10-20次，灵活骨盆动作2：在动作1的基础上吸气
瑜伽狂野式，属于后弯类体式，对于想要练好轮式的伽人而言，狂野式是属于必练的体式。没关系，今天小编分享5个瑜伽动作，这5个动作坚持练，不仅能帮助打开胸腔，加强肩背、手臂、核心力量，同时还能伸展髋部，让你的髋关节向上推的力更加强大，助你解锁完美狂野式!
练习瑜伽时，几乎每个体式都需要激活核心肌群来帮助身体保持稳定和平衡。但你是否真正锻炼到了深层核心肌群呢？今天我要分享给你8个瑜伽变体，这些动作可以深度加强你的深层核心肌群。如果你想练好瑜伽，就必须先练好核心力量！一起将这些动作收藏起来，准备开始练习吧！
