肌肉是人体一个非常重要的组织，是赋予人体能量与免疫力的重要来源。而进入中老年，尤其是进入老年后，随着肌肉组织逐渐老化，人的体能与免疫力都有很大程度的衰退。因此，加强肌肉锻炼，不断增强体能与免疫力，就成为中老年人一项不可或缺的任务。
