建议选择硬板床，选床垫按照 3 : 1 的原则，例如床垫厚度为 9 厘米，手压下陷 3 厘米，这样的床垫比较合适。 坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持 10 ~ 15 分钟，每日做 3 ~ 4 次;
为什么有的人无论是走路还是站着都气质非凡，而有的人则看起来气场很弱?以下这几点都与驼背的形成有关:1、长期伏案工作，不适当的走路姿势，长期保持低头伏背的动作，逐渐会形成圆肩驼背，所以学生和长期坐办公室的工作者驼背的概率更大。
#湖南省人民医院##长沙头条#我们经常会用“老态龙钟”来形容那些上了年纪驼背的老人，但事实上含胸驼背现在更广泛地出现在学生和“低头族”身上。含胸驼背不仅会让你穿衣难看，气质全无，如果长时间不去纠正的话，还会对人的身体健康产生一系列影响。
岛国整形外科医生贴出的“驼背的真正可怕之处”[震惊][震惊][震惊]1. 眼睛疲劳肩膀和颈部僵导致脸部肌肉僵硬，容易造成眼睛疲劳。2. 头痛常见的“紧张型头痛”症状。由于肩膀位置前倾，导致颈部肌肉紧张。容易引起头痛。3. 双下巴头部前倾导致下巴肉堆积，双下巴明显，严重影响美观!
从农耕社会到现代社会，弯腰劳作和伏案工作以及操作电子产品，都让我们人类的背部更容易弯曲，造成驼背。据研究，驼背会造成腰背痛、肩颈酸、易疲劳、注意力下降、易胖、头痛、皮肤粗糙、皮肤松弛、胸部和臀部下垂等问题。
走在街上，我们常会看到有人驼背，老人、白领、学生，各年龄段都有。北京大学第三医院骨科主任医师娄思权告诉《生命时报》记者，很多人没意识到，驼背不仅不好看，时间长了还影响健康。不过，生活中有些方法可以很好地缓解。
驼背的确对你的外表，甚至气质带来很多的影响，由于你的背部拱起、肩部内缩、头部前倾，看起来就像一个没自信的宅男（女生也同理），无论穿什么衣服都不好看，而且驼背让你看起来没有较矮小，就算你再长得漂亮靓仔，都肯定大打折扣。朋友们，请快点阅这篇文章看看如何可以避免/改善驼背！
原标题：小动作带来的大内伤快来了解一下（主题）疼痛科医生为你盘点那些正在毁掉身体健康的舒服姿势（副题）往往健康隐患就在身边却没有引起我们的重视。日常积累的不良姿势看似享受了一时舒适，但久而久之不仅会影响仪态，还会毁掉你的健康!
