之前介绍过周守儒版“易筋洗髓经”，有十二套功法224图式，但其实流行的版本只有十二势，也即韦陀十二式。易筋经十二式也有很多版本，最为流行当属清代潘霨编撰《内功图说》中的“易筋经十二势”。所谓通行版就指这一版，后世易筋经多根据此改编。国家体育总局版易筋经口诀基本沿袭此版本。
国家体育总局推荐的健身气功中，易筋经、八段锦、五禽戏最为流行。其中国家体育总局推荐的易筋经版本有十二势，包含韦陀献杵3式，摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势和掉尾式。易筋经版本也很多，有些还将洗髓经合在一起。
尽管易筋经版本很多，但流行版还是体育总局版易筋经。流行版也有其优势：要求更少，不讲内壮、外壮，不讲心法、外法。这个版本口诀是沿用清《卫生要术》的记载，但动作却经过现代化的改造。因此，算是非常好的入门版本。但是，也存在一些不可忽视的过度改编。且听我仔细道来。
上次谈到国体版易筋经韦陀献杵三式动作与口诀存在比较大的差异，因此，练习国体版需要根据口诀对其完善。今天分析体育总局版易筋经：第四式：摘星换斗势；第五式：倒拽九牛尾势；第六式：出爪亮翅势；第七式：九鬼拔马刀势；这四式口诀与体育总局版动作的差异，并由此推导出完善的练法。
笔者在研究《易筋经》版本过程中，见到了诸多公藏私藏的刻本和抄本，也参考了众多学者同仁的研究著述，深感一个好的版本是取得研究突 破的关键所在。据已有的研究，刻本《易筋经》目前只能上溯到清道光时期，而抄本则至少在明末清初就已经存在了。
文章不短，但都是实实在在的干货，经验之谈！我是从05年开始，正儿八经地接触武术的，为什么说正儿八经呢，因为之前要么看书、要么看光盘，要么跟着比较业余的人瞎练。从那时开始，接触的都是大学、市武协、市太极拳协会的老师，最低是五段，还有不少六段、七段。
老规矩，先讲前因后果，后面附上国家体育总局健身气功管理中心出品、中央电视台科教节目制作中心摄制的健身气功DVD光盘，均为健身气功编创课题组主要负责人教学，有详细讲解、错误纠正、口令跟练，可以说是最正宗的国体版健身气功。
