来自苏州的小周是一个资深便秘患者，一开始他便秘程度轻，自己也没当回事，以为就是排便不顺畅，就随便用点开塞露，饮食作息等也没有太大改变，没多久，他的便秘就发展成了顽固性便秘，每次上厕所对他来说不亚于一场酷刑。
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体型管理，顾名思义，是身体形态的管理，它能很好的衡量一个人体重、形体、状态是否处于健康或最佳状态。不过很多人有个误区，认为体型管理，只是单纯的减体重，然而不是，男同胞们追求的是健硕的身材，饱满的胸膛，匀称的臀部等;
在生活中，我们会常会感到肛门处憋得难受、胀得生疼，却无法顺利排便；或者在享受美食之后，却让我们的屁股遭受折磨。然而，你知道吗？在生活的细微之处，我们其实可以通过提肛运动改善肛肠健康。长沙东大肛肠医院主治医生易科军表示，提肛运动是一种通过主动、有意识地收缩肛门及会阴部肌肉的运动。
现在喜欢运动的人越来越多，运动的方式可以说是千差万别。有的人喜欢长跑、有的人喜欢力量训练、有的人喜欢瑜伽。每种运动带来的运动体验和效果也千差万别。提肛运动就是一个比较常见的运动，尤其是这几年很多人对于提肛运动越来越热衷。因为提肛运动的好处特别多，提肛运动实际操作起来也非常的简单。
“1234，2234，再来一次”相信不少人在刷短视频的时候会看到上面有着这些数字的熊猫表情包或者视频，很多人会留下自己的评论:今日已完成打卡。每天坚持做这个动作的人，可能已经知道这是啥了，它就是网上爆火的提肛运动!
提肛运动是指肛门向上抬起，然后放松，一提一松就是提肛运动，可以进行站、坐、行。提肛运动可持续5-10分钟，每次进行50次左右的提肛运动，能促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，提肛锻炼需要循序渐进，同时要持之以恒。
小希今年32岁，生完孩子已经两年多了，从生完孩子后漏尿问题一直影响着她的生活，还出现过一次尴尬不已的情况，她和好友出门逛街，只是打了个喷嚏竟然就尿裤子了，看着别人投来的目光，她瞬间红透了脸，长到那么大，竟然当众出现了如此丢脸的事情，这种情况后来也发生过几次，她已经尽量在避免了，可是没有办法解决。
提肛运动指的是有规律地提收肛门，让肛门括约肌紧缩，一提一松，好处主要有以下三点。第一，约束尿道，治疗尿失禁，经常做提肛运动，可以增强骨盆底肌肉群收缩能力，加强尿道括约肌功能，使约束尿液机能得到恢复和加强，可以治疗尿液失禁;
