编审：黄玉龙摄制：刘彦松、曹智健出镜：李星萱（实习） 江西手机报讯 刘彦松、李星萱 全媒体记者黄玉龙报道：“良好睡眠，健康之源”，有一个好的睡前习惯和睡眠质量，对身心健康十分重要，但在当前快节奏的生活中，越来越多的人因为各种原因成为“特困户”。
一个人三分之一的生命是在睡眠中度过的，如果一个人五天不睡觉，他就会死。根据人的生理周期，每天零点到凌晨三点的时间也是深度睡眠的时间，也是最佳睡眠期，因此，最好在晚上十二点之前进入深度睡眠状态，此外，中午短暂休息也是非常必要的，午睡是恢复健康的一种方式，它在恢复体力、抵抗疲劳、放松情绪和减轻压力方面发挥着重要作用。
随着生活模式的改变，追剧、玩游戏、刷短视频、逛购物网站，让许多人一不小心就玩到了凌晨，慢慢都养成了晚睡和熬夜的习惯。很多人都不清楚，每天晚上到12点或1点才入睡，早上7点醒来，这算不算是熬夜呢？熬夜到底是按几点睡觉来划分呢，还是按每天的睡眠时间来决定？
晚上，哪个时间睡觉才是最养生的？同样是睡觉，为什么有的人睡了10个小时还觉得困，有的人睡了7个小时却精神饱满，精力充沛呢？哪个时间点睡觉是很重要的，掌握黄金睡眠时间段，让你白天更有精力，精神状态更好，人也显得年轻。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。深夜时分，小区里的灯火渐渐熄灭，只剩下零星几扇窗户还亮着微弱的光。刘芳坐在电脑前，眼睛酸涩得几乎睁不开，但手指仍在键盘上飞舞。她瞥了一眼屏幕右下角的时间 - 凌晨1点23分。
不 着 急 改是认真的，不是抖机灵。说起熬夜的坏处，估计在座的各位都能一口气报出 5 个以上：会胖，会笨，会老，会丑，会病……但有用吗？没用。该熬夜还是熬夜，即使明知道第二天醒来要顶着乌黑的眼圈和发懵的大脑，在通勤的路上悔青了肠子。
根据《中国睡眠指数报告》当中的内容显示，全国大约有60%的人，平均每周会熬夜三次以上。众所周知，熬夜会损伤身体，但是也有相关研究显示除了熬夜以外睡太早也会损伤身体健康，这样的说法简直是大跌眼镜，那么这样的说法到底靠不靠谱呢?
作者 ：儒风君俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过。世间性价比最高的补药，就是睡觉。睡眠长短影响寿命，你的年龄睡多久才合适？很多人都不知道，赶紧为家人收藏起来！
参考资料:Wang， C.， Hu， B.， Rangarajan， S.， Bangdiwala， S. I.， Lear， S. A.， Mohan， V.， . . . Yusuf， S. . Association of bedtime with mortality and major cardiovascular events: An analysis of 112，198 individuals from 21 countries in the Pure Study. Sleep Medicine， 80， 265-272. doi:10.1016/j.sleep.2021.01.057。
“月亮不睡我不睡，头发掉得我心碎”“谁把我的觉睡了？我真的睡不着了！”良好的睡眠是身体健康的必要条件。但是，当代大学生们或主动熬夜，争做“熬夜冠军”，“除了睡觉时间不想睡，其余时间都想睡”；或被迫失眠，天亮了，眼睛仍然“瞪得像铜铃”。
