又称生育酚，广泛存在于食油、水果、蔬菜、粮食，豆类、坚果、肉类、乳制品、种子胚芽等。由于一般食品中维生素E含量尚充分，较易获取并吸收，故不易发生维生素E缺乏症，仅见于肠道吸收脂类不全时、严重肝损伤时可表现为红细胞数量减少，引起贫血，偶尔也可引起神经功能障碍。
维生素E的好处维生素E是女性保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处：1延缓衰老研究表明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，将衰老放慢2.4倍！
美白最有效的方法可以选择注射美白针，注射美白针，美白的效果是比较快速的，一般15分钟左右就可以完成，但由于每个人的肌肤情况不同，需要注射的次数是不一样的，如果肌肤暗黄的比较严重，那么注射的次数可能会比较多，建议在注射完成之后要注意好好的护理，不要进行日晒，避免引起发黑，其次饮食方面要注意清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物。
对于大多数女性朋友而言，皮肤病是人的第1张脸，而皮肤出现长斑无疑会影响到整体的颜值，然而色斑的形成似乎也是无法避免的，色斑是由于色素沉积而出现的一种皮肤问题，而我们身体当中分布着上一个黑色素细胞，这些细胞会源源不断的分泌黑色素，如果皮肤新陈代谢比较慢，也是很容易会形成色斑，从而导致大量的黑色素在体内堆积。
其实我们日常生活中只要坚持做到这6点，你的皮肤会慢慢的变白的。防晒:早上10点至下午2点阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害，长时间暴露皮肤会导致皮肤黑色素加深，所以这段时间尽量避免外出，户外工作者要做好防护措施。
