做好壶铃摇摆，需要先学会顶髋，同时建立一定的下肢力量。再找到爆发顶髋蹬地把壶铃“顶”出去的感觉，从低摆开始，再到胸口，再过头，最后才是双手交替的到手壶铃摇摆。今天的视频也是按照这样的思路给大家安排动作的～都比较简单比较基础，新手可以按照这个过程慢慢找到壶铃摇摆的感觉。
参考消息网12月13日报道美国《华盛顿邮报》网站近日刊发题为《如何在家快速健身？试试壶铃》的文章。作者是特迪·阿梅纳瓦尔。全文摘编如下：托德·范克尔克霍夫没有太多时间锻炼。这名34岁的芝加哥内科医生有三个年幼的孩子。
