问题描述:我有强迫，每天早上起床都特别困难，迷迷糊糊的，内心也有一个想要起来的声音和欲望，但是一闪而过就被其他的想法湮灭了，大脑飞快的运转，想着各种事情，焦虑情绪起起伏伏，头昏脑涨，浑身紧绷着，我不断改变姿势试图放松自己，但身体很快又在新的姿势下变得紧绷，似乎需要躺好久才能攒足力量艰难地爬起来。
森田正马先生用自己的经历总结出一套实用且非常容易理解的方法“森田疗法”帮助无数人走出神经症，为了探讨森田疗法的有效性，我国一家机构对森田疗法治愈率做过一次统计，统计中63位患者进行采样，他们从1994年到2000年一直接受森田疗法，结果统计如下:从上述数据来看，森田疗法针对强迫症的有效率在86.61%，抑郁症的有效率在71.43%，总体各类神经症问题有效率在80%以上。
若水老师和上海精神卫生中心主任医师、中国精神分析学家张海音教授合影留念编者按：这是一位重度强迫思维患者，在找若水老师做心理咨询以前吃过5年时间的药，非常痛苦，无法正常工作和生活。后来跟着若水老师系统学习森田疗法，最终走出了症状。
第五节 道理我都懂，但我就是做不到 治愈强迫症的最大障碍是什么？很多强迫症朋友都知道“顺其自然”的道理，却难以做到。是的，知道和做到是两回事。喜欢讲大道理，是强迫症者的“强项”，但很多时候这种大道理，并没有让他们摆脱强迫，反而让他们陷入另一种强迫中。
第四节 面对强迫症，为什么你过去的努力不管用？ 无论做人、做事，还是思考问题，我们需要客观、理性、讲道理，这是对的。但对强迫症患者而言，有时过多的大道理，反而会令他们陷入更深的纠缠和强迫中。这是因为，我们不懂得如何正确对待强迫症。正确的做法是觉知（正念）。
