NBA球员不仅需要训练自己的球技，还需要增强自己的力量，在NBA选秀的时候就有体测，其中有一项是84公斤卧推，很多人看到这个重量表示自己没有任何问题，其实这个是单手卧推84公斤，并不是双手卧推，所以很多人在健身房“撸铁”一段时间，表示自己也能做到，这完全是两个概念。
周琦练哑铃，姚明练哑铃，奥尼尔练哑铃，没有对比就没有尴尬！在NBA这个世界最高水平的篮球舞台上，亚洲球员和欧美球员之间的差距，很大程度上体现在了肌肉力量上，换句话说，就是对抗强度不在一个级别上。那么，下面我们就一起来看看国内外球员的力量训练，看过之后你就会明白差距为何会这么大了。
正确的投篮姿势是提高投篮命中率的关键之一，因此要摆正自己的投篮手型，协调好身体的重心，腋窝处、肘部内测、右手背和小臂交接处都要接近90°，左手稍微用力放在篮球侧面，保持篮球平稳，上身摆正，双脚自然落地，两脚间的距离与肩膀同宽。
篮球教授：最近很多同学说到三分球投不到了，投篮姿势变形了，上篮老是双手出手了等等，这些问题其实综合起来反映就是三点——协调性，上肢力量和标准动作。标准动作教授已经讲了投篮的，（第十讲），协调性训练教授正在想法弄的简单有趣一些，因为标准的协调性训练太枯燥了。
Grover 的建议用硬举(Deadlift)，深蹲(Squats)和负重屈练习(GoodMornings)来加强腿部力量;用直立哑铃交替推举(Standing Alternating Dumbbell Presses)来改善肩部力量;用高翻(来加强这两部分的力量)。
NBA体能教练Bettle针对众多球员制定体能计划，力量锻炼不光有上肢，还有下肢力量基础也非常重要。因为生物力学的原因，通常NBA篮球运动员身高比较高，腿部力量对爆发力、敏捷性和速度的提升都有帮助。所以篮球锻炼，也要注意下肢力量的培养。
菲尔西斯麒麟臂菲尔西斯麒麟臂菲尔西斯是一位很有运动天赋的人，身体素质极佳，以前是打篮球的，只有1.75米的身高的他却能够扣篮，这样的身高在篮球圈是很吃亏的，但是在健美界却是一种优势，要知道大多数奥赛冠军的身高都在1.7-1.8米之间，如果拥有同样的肌肉量，个子矮的肌肉就从视觉上显
