科技日报北京9月21日电 （记者刘霞）美国弗吉尼亚大学科学家开展的一项针对5285名中年人的研究表明，早上7点到9点之间锻炼最有利于减轻体重。与中午或晚上进行锻炼的人相比，早上7点到9点锻炼的人身体质量指数（BMI=体重/身高^2）更低、腰围更小。
社体君 四川社体 最好的运动时间叫作：现在每个人的情况不同，作息习惯不同，所以对于早晨还是晚上运动，大家的选择也不相同。但是，随着气温降低白昼变短，一些朋友也会迷惑：如果夜练转晨练，对身体会有影响吗？早上运动好还是晚上运动好？究竟什么时候才是「最健康」的运动时间呢？
许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”！有研究发现：晚上适度运动30分钟，不仅助眠、抗饿，还延寿！
描述：很多人都喜欢早晨出门慢跑，但到底早上几点才是最适合跑步的时间呢？在本文中，我们将为您解答这个问题，并分享一些关于早晨跑步的小贴士。无论您是一个晨跑爱好者，还是想要开始晨跑的新手，这里有一些建议可以帮助您在早上更好地享受跑步的乐趣。
生命在于运动，大家都知道运动有益健康，它是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，比如帮助预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，有助于改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。但是，我们对运动时间段的选择会不会对运动效果造成不同的影响？
