一，先紧后松法。二，海军急速入睡法。放松身体，自然平稳的呼吸，一呼一吸为一次 可以数呼，也可以数吸，数的时候不要想着是 为了睡眠而数，也不用去刻意的去控制呼吸， 只管自然数就行，长期练，可以在60秒进入深 度睡眠。
