大家好，我是技巧君，今天是我们突破系列的第二节课--运球突破。动作方法:以左手变相为例，左手持球，身体重心迅速降低，左脚往左边迈一小步，同时肩膀左探，利用惯性把球托到身体外侧，在左脚着地之后迅速蹬地，快速衔接变相，紧接着右脚前脚掌蹬地，左脚交叉步突破对手。
《In & Out》岳璇小型钢琴独奏音乐会全国巡演北京站IN & OUT- YUEXUAN PIANO MINI-RECITAL TOUR嘉宾：边远 门票/Ticket: 60(door)/50(presale) 地点/Venue: 黄昏黎明俱乐部 (DDC) 地址/ADD: 北
记住，一定要用最大力气，左右手都要练，同时抬头不要看球，左手比右手训练会难一些，但是一定不要忽视左手，只会右手进攻的球员是没有前途的，初学者一开始手一定会很酸，这很正常的，都是这么一步步过来的，一开始运球也会掉球，这个也不用着急，熟练了你就会发现球就不那么容易掉了。
in&out就是在运球推进中利用手掌和手臂改变球的高低位置以及方向，结合头部和眼神的假动作，从运球手的一侧迅速过掉防守者的技术in&out这招有非常多功能，能衍生出很多不同效用的招式你是否也经常在球场上使用in&out可是效果都不怎么好！
“火箭队上半场打的非常合理 内突外投 打的非常合理 INSIDE OUT 传出去打回来 传出去打回来 你突 他防 然后分 外线出手又有命中率 这样的球队就很难防。”“我们看，这就是姚明的作用！姚明在篮下牵制住了对方2到3名防守队员，让火箭的其他队员得到了轻松的空档出手机会。
今天技巧君给大家介绍一过人绝招：实用过人招数丨内外运球+小变向（In and Out）朴实而具有杀伤力高手进阶NO1高手进阶NO2高手进阶NO3in&out+变向，这个动作看到太多人在用，后卫的必备杀招，但要做得顺滑高速并不容易，难点在于速率，怎样在保持速度的同时把两个动作无缝对
单手体前变向（教学中提到的“内外运球过人”也指这个），就是在运球推进中利用手掌和手臂改变球的高低位置以及方向，结合头部和眼神的假动作，从运球手的一侧迅速过掉防守者的技术内外运球+背后+再胯下回拉▼“连招最大的好处在于迷惑防守，然后伺机进攻。
in and out：我们都不陌生的运球过人招式，属于基础动作，很多人应该都会。其实，这招还可以延伸出一些不错的连招，接下来我们一起了解下。首先是基础动作，单手内外运球，如果你是在推进当中，建议做此招动作幅度大一些，从动作本身，到眼神跟表情，一步到位最好。然后我们再考虑下深化的。
要穿出格调，穿出风尚，明显的风格装扮是最容易体现的，然而也很明显的，2015春夏就是70年代的复古风天下。虽然说复古风也流行了好几年，但是每一季还是有不同的流行元素哦！以下为大家整理了一些建议，看看2015春夏复古风的IN & OUT是哪几种？
