教练说：肌肉质量增加需要不同的负荷和关节角度的变化，为了全方位刺激你的腹肌，为了好身材，为了迎接夏天，只有训练和坚持才会彻底蜕变！因为坚持总归不会错！下面，小囚推荐9个超有效的腹肌锻炼动作，只要坚持练习，人鱼线、公狗腰神马的，都不在话下哦！
完美腹肌是每个健身房老铁的追求，但在练腹肌之前，你需要了解你的腹肌，才能最有效的锻炼。最有效的腹肌动作，下面这组教程涵盖了腹肌的每个方面，你要的人鱼线，马甲线通通练出来，不管是6块还是8块，坚持2个月，惊喜看得见!
