轻断食能让人感官更敏锐，思路更清晰。定期短暂的断食会引发长期的变化，有助于预防老化和疾病。断食的最初24小时，身体会出现重大的变化。断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。间歇性断食不光有益于大脑，也能改善身体的其他状态，诸如心脏、血液、患癌风险、健康状况。
“轻断食”有几种常见的模式，比如“5:2 轻断食”，就是在一周 7 天里，正常饮食 5 天，在这 5 天里可以按照日常的饮食习惯，摄入维持身体正常运转所需的热量和各类营养素，享受美食的同时也保持身体活力;
今天和宝子们分享一个万能减脂方法，16+8轻断食减肥法，原理就是在8小时内完成一天的进食，剩下16个小时都保持空腹状态，这样能够使身体有更充分的时间消耗脂肪。我这里为宝子们准备了一份一周食谱，有需要的宝子快收藏起来吧！
16+8轻断食法原理16+8轻断食是指24小时内，8小时内进食(例如9点到17点之间)，剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等16+8减肥法是在相同热量摄入下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，增加脂肪燃烧速度和时间。
大量研究显示，轻断食不仅可以提升身体的健康水平，降低患病风险，同时也有减脂减重的作用。在我们减脂营中，轻断食和常规减脂的成绩也是非常接近的，常规班队员的平均减重量达到2.08公斤的时候，轻断食班的平均减重量是2公斤，两者的成绩非常接近。
减肥话题一直备受瞩目，其中，限时进食法（time-restricted eating，TRE）因其独特的饮食时间安排和操作简便的特性，受到了众多减肥者的青睐。此法通过延长空腹时间实现减肥，如流行的“16:8饮食法”，即每天禁食16小时，进食8小时，期间合理饮食。
