水温从 7 °C 到 15 °C 不等，浸泡时间至少 30 秒，最长两小时。研究人员特别关注的结果涉及睡眠、压力、疲劳、精力、皮肤健康、免疫力、炎症、心理健康、抑郁、焦虑、情绪、注意力、警觉性或专注力。
那些发誓要洗冷水澡的人认为，当涉及到处理压力和提高他们的信心时，这种习惯给他们带来了优势。他们的想法是，通过自愿让自己在短暂的时间内感到不舒服，你不仅可能给你的免疫系统带来提升，而且你还可能在这个过程中培养更多的意志力和 “精神韧性”。
夏季炎热，不少年轻人喜欢冲冷水澡，认为既能降温又能“提神醒脑”。“实际上，冷水降温效果只是暂时的，它虽然可以迅速带走皮肤表面热量，但冷刺激诱发血管剧烈收缩，结束洗澡温度回升、血管重新舒张后，又会转变为燥热。
众所周知，洗浴是一件令我们极其舒服的事情，洗浴不仅能够清洁我们的皮肤，去除自己身上的污垢，而且能够促进我们的血液循环，导致自己身体血液流动加快，使我们的心情更加愉悦，而且，不知道大家在洗完澡之后有没有这样一个习惯，那就是洗澡之后照镜子，看着镜子里的 自己我们自己就是世界上最美或者最帅的人，并不是说自己自恋，而这也是洗浴带给我们的好处。
曾经的“妈见打”冷水澡已经发展成了人见人爱的最新疗愈法，甚至还出现了专门研发冰浴桶的公司。冰浴品牌Monk 将于 2023 年初推出，已收到匿名职业运动员和苏格兰著名啤酒品牌Brewdog 的首席执行官 James Watt 的投资。
夏天到了，很多人开始洗冷水澡，其中不少人保持了常年的习惯。@无所谓08:十年前我就坚持了一整年，每天晚上做完俯卧撑、仰卧起坐后洗个冷水澡，365天整没有停过一天，的确，效果非常好，一年时间内很少感冒发烧。
