题记:一直以来，对于大众跑者来说，都对跑步存在一个误区，那就是认为跑得快才是最好的，所以很多人就一直比配速、比距离，要是自己能比别人强一点，难免会有一些“沾沾自喜”，其实这都是虚荣心在作祟，大众跑者最终的目的并不是在速度上更上一层楼，而是实现越来越健康的初衷，因此这也并不是大众跑者的“标杆”。
6月12日，晨练的市民跑步经过西安城墙建国门。 图/新华社对于户外跑步爱好者来说，夏季高温天气下跑步，身体给出的反应信号要格外注意，比如心率。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》，监测体育健身活动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。
跑步是不是心率越低越好，其实未必。以下5个关于跑步心率的错误认知，请对照自己是否也有。误区四:过于看重平均心率，有些人跑完看数据的时候，就盯着平均心率，但你要明确，训练时是不是全程在控制心率，否则这个数据不能反映真实的心率水平。
于是，很多人忽略了最基础、最简单也是最重要的数据，那就是心率。中国台湾地区的马拉松跑者、铁人三项运动员、标准铁人三项成绩2小时05分的徐国峰就在接受澎湃新闻记者采访时，解释了怎样通过心率进行不同强度的训练，以及如何利用心率帮你跑得更快。
众所周知，跑步对于身体的健康是有很大的促进作用，可以提高身体的新陈代谢，提高免疫力，但是，曾经有跑者在马拉松比赛中昏厥过去，医护人员对该跑者进行测量心率的时候发现其心率竟然高达170次/分钟，被诊断为房颤，这是令人担忧的，这是由于心脏的超负荷运动而引发了心脏的病变。
Levine H J . Rest heart rate and life expectancy. Journal of the American College of Cardiology， 1997， 30:1104-1106.
跑者一定会有这样的疑问，那就是这个人明明没有跑几次步，但却总能让人感到意想不到，这种意想不到体现在配速和距离上，也就是她们比那些跑量大的人跑的还要更快，还要更长，而在这些大跑量的人心里，还是不太服气的，毕竟她们所要付出得更多，但却没能收到比别人更好的效果，心理上就很难接受，而且也
Garmin 智能腕表支持24小时心率监测，其中飞耐时 fēnix 7 系列、易耐时 epix 系列、本能 Instinct 2 系列、Venu 2 系列及 Descent G1 更采用全新第四代光学心率传感器，让数据更稳定、更精准。
