走在减肥的路上，我们不能把关注点都放在体重上面，因为单纯体重的下降不一定会给我们带来好的身材，而我们在减肥的最终目的不仅仅是让自己变瘦，还要让自己瘦得有型有线条，所以，我们的关注点则应该放在体脂率的下降上面来，也就是说去想办法做到减掉脂肪并保留肌肉。
这组由 Soho Strength Lab的创始人Albert Matheny设计的高强度训练分为两部分，每个部分有五个动作，每日坚持完成二十分钟的训练，并对饮食进行有效控制，即可实现快速健身，下面，跟着我们新先聚品来赶快研习一下如何提高运动强度，实现快速瘦身吧！
练过的朋友很容易发现，以下动作，主要锻炼腹肌，辅助锻炼健硕的小腿，拥有健硕的小腿是男人力量的证明，完美的腹肌是性感的砝码！每个动作2分钟，顺着做下来，3个月，完美身材，说的就是你了！NO. 一NO. 二NO. 三NO. 四NO. 五NO. 六NO. 七NO. 八NO. 九NO.
泰拳是一项起源于泰国的格斗艺术，也是许多综合格斗比赛中的基本拳术。拳术中对于冲拳、脚踢、肘击和膝盖撞击的组合很适合对于腹肌的锻炼，看看那些泰拳格斗手你就会对这点深信不疑。这些格斗手完美而又结实的腹肌并不是你能够在普通的健身俱乐部里能够造就的。
MAX给大家带来超级赞的一套腹肌练习，每个动作对应腹肌都清楚标注！试试看，非常不错，想要腹肌更棒，这些动作是不错的选择。NO. 1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8每个动作做1组即可（10-15个）每组做至力竭。
史上最全腹肌练习动态图哦！从简单、中等到困难，分为三个难度，适合不同人群！想要六块腹肌和人鱼线的格斗迷们，赶紧练起来吧，摸摸大！仰卧交替脚跟接触仰卧屈膝举腿侧卧举腿卷腹仰卧对角交替收膝仰卧卷腹平板支撑动作反向卷腹仰卧拉伸卷腹仰卧屈膝卷腹格斗迷微信微信号：gedoumicom矮油！
风靡全球的腹肌撕裂者教程，每天只需20分钟，第二天你的腹部会给你反馈，今晚就练练吧。相信我，这绝对是你值得长期“持有”的视频练习。视频链接：请点击文章中最下方的“相关链接”进行查看“炫腹”你也可以。什么？看视频费流量？腹肌撕裂者太痛苦，那下面还有简易教程。
弥勒肚功又称布袋功、铁牛功、铁肚功，为软功内壮，属阴柔之劲兼阳刚之气。腹部呼气后缩时如巨手牵物，纵百斤之物也会为其左右，有此功者上阵对敌，攻防全不必用拳脚，只须运气于腹，腹部一动对方不被弹出即被吸引，纵有再强武功也是枉然。
· 挨打，肌肉就能变大?长久以来，我经常看到各种网站或者杂志上这样描述健身和肌肉增长的关系:“肌肉增长，就是你通过健身，让肌肉先断裂，然后你再多吃东西，获取肌肉恢复需要的营养，最后身体在修复时，长出了新的更大更强肌肉……”
