“你卧推多少？”不少人为了体面，拼命加重量，搞得肌肉拉伤。这张平板卧推参考表会让你明白：合格的重量标准因体重而异，卧推重量根本没必要攀比，看完数据表，或许你会重新定义合格与优秀的意义。事实上，体重轻的小伙伴别动不动羡慕那些“猛男”轻松推起100kg。
卧推60kg什么水平？卧推60公斤算不算小趴菜？有些人认为卧推60公斤的实力很弱，正常人都能做到，真的是这样吗？我来告诉你卧推60公斤是什么水平。如果你的体重120斤左右，能够在触胸的前提下完成一次60公斤卧推，也就是一倍体重，那已经算是同体重里面的高手了。
罗山主注:本文比较长，也有一定深度，真喜欢的可以收藏起来分几次看。前面在天涯里面有一个帖子谈到内力是通过协调体内的肌肉以最合适的方式把所有肌肉的力量在一个最短的时间内采用一种类似于寒战的方式集中在一点发出来，当时我没有仔细想过这个问题，还赞扬了一轮。
今天不说别的，咱们就来看看中国男性的卧推实力到底怎样，当然前提是建立在标准动作的前提之上。第2梯队：30KG空杆适应了，开始往上加杠铃片，虽然只多了10KG，但也算有所进步，这个时候要追求动作的完整性，不要瞎晃就行。
