改变生活习惯:大家很多人知道喝酒的危害，由于长时间喝酒已经有成瘾的现象，有些人就是难以戒掉，在日常生活中，可以经常科普一下喝酒的危害，逐渐产生自我控制的意识，要改变日常在家饭前一杯酒的习惯，可通过饮料代替，以此达到戒酒的目的。
有的人会遇到一些比如无法推辞需要交际的聚会，或者担心只有自己不喝酒会破坏聚会的气氛，当我们无法推辞这个聚会，那就参加吧，但是我们要从一开始就要说明自己不喝酒，或者从第二杯开始就换其他的饮料，不想破坏氛围，可以准备一个让大家都能接受的理由，比如生病，喝药了，或者医生告诫自己要少喝酒等等，事先向大家说明就好了。
对于很多人来说，50岁就是生活中的一道坎，过了50岁身体就没有那么好了，新陈代谢也跟不上。这时家里人最关心的问题就是上了岁数“用不用戒酒？“对于没有酒瘾的人来说戒酒十分容易，可对于爱喝酒的人来说戒酒那是相当困难，尤其是那些喝了几十年白酒的人。
其实这也不能完全怪老张头，因为一个习惯的养成是多年的积累，身体机能已经完全适应了这种状态，如果突然想把它改掉，就会出现一些让人不适的反应，如果你不能很好的应对这些不适的反应，你会重蹈覆辙，从而前功尽弃，所以生活中戒烟、戒酒而不得的人比比皆是，让人惋惜。
