要命还是要吸烟，怎么选？老刘吸烟三十二年了，年轻的时候经常在厂子里长夜班，经常靠抽烟来提神，也因此染上了烟瘾，在五十六岁查出了肺结节。医生告诉他不要再抽烟了:“命和香烟，你想想哪一个更重要吧。”医生的话，让老刘下定决心戒烟。
这几年生活不易，人到中年，压力骤增，不知什么时候沾染上烟瘾，一发不可收拾。由一天一包到现在一天两包，烟瘾越来越大，有时甚至一条烟三天抽完，看着烟灰缸里成堆的烟嘴，每次都想戒，过一会儿，就想去买一包吧，心里想买最后一包，抽完这包就戒。
1.替代动作想抽烟的时候，用吸管吸冷水，不但能替代掉吸烟的吮吸动作，还能让大脑释放一种令人愉悦的物质——多巴胺。烟瘾犯的时候，有部分原因是习惯里最里面有东西。这时候要找东西替代香烟，让嘴巴忙起来，扛过抽烟欲望。最好选择热量低的健康食品，比如无糖口香糖、黄瓜条等，避免长胖。2.
“烟草公司有多强大，中国军队就有多强大。”在烟民中流传着上面的这样的一句话，据统计2021年中国烟草的税利为1.35万亿，而同年国防支出为13553.43亿元，相差不大。很多人都说吸烟造航母，大多数是玩笑话，提起为什么抽烟，很多人首先想到的往往是解压。
专业的戒烟帮助可以大幅提高戒烟成功率，你可以前往戒烟门诊咨询专业医生，接受正规戒烟行为干预治疗，或者拨打戒烟热线进行戒烟咨询，到目前为止已经有成千上万的吸烟者在医生的帮助下，采用科学的戒烟方法成功戒烟。
