跑步，看似简单，实则不易。谁不会跑几步呢？但要想跑得快、跑得好，那就得有几招秘诀在手。埃德·艾斯通，这位运动科学硕士、两次奥运马拉松选手、杨百翰大学的越野教练，给出了8个短时间训练法，让你的速度和耐力一飞冲天。周一到周三，挑下面的法子练练：1.
2019年发表的一篇名为《Effects of intermittent sprint and plyometric training on endurance running performance》深入探讨了冲刺训练和超等长这样的绝对快速肌肉爆发力训练对于10公里成绩的影响。
大众路跑赛季又回归了，有的人开始摩拳擦掌报名、备战、参赛；有的人却从原来的参与者变成了看客。每一年，都有一批人兴致勃勃地加入路跑大军，同时，也有一批人意兴阑珊地离开了跑圈。每个人开始跑步的理由各种各样，但离开的原因无非是伤病、疲劳以及抽不出训练的时间。
你听说过“超慢跑”吗？据说在家中就能进行，是非常适合冬天的运动项目。但“超慢跑”究竟是不是冬天的优选运动项目呢？来听听市健康促进中心的解答↓什么是“超慢跑”？“超慢跑”是一种低强度、以每分钟约180步频率进行的慢速跑步，旨在保持低心率，以促进脂肪燃烧和提高耐力。
跑步，是大多数人很熟悉的运动，但是，怎么跑更加高效、健康，你真的知道吗？适量跑步锻炼有助于达到多个锻炼益处，而过量跑步会造成身体负担，甚至诱发各种健康问题，不利于长久坚持。而在跑步过程中，我们需要掌握几个黄金跑步法则：一周跑几次，每次跑步几公里？
在跑步训练领域，许多跑者都或多或少听说过“LSD”跑法，但真正了解其内涵和运用方法的却不多。这种训练方法强调以较慢的配速跑完较长的距离，旨在提高跑者的耐力和体能，帮助他们在更长时间和距离内保持较好的运动表现。
